Kata diet berasal dari Old Diete Perancis dan Medieval Latin yang berarti dieta uang makan sehari-hari. The diaeta kata Latin dan bahasa Yunani diaita berarti cara hidup, rejimen.
Ada ratusan ribu diet. Beberapa untuk menurunkan berat badan, ada yang untuk mendapatkan berat badan, menurunkan kolesterol, hidup panjang dan sehat, dll. Misalnya, diet mediterania merupakan sistem diet yang mencerminkan kebiasaan kuliner orang Eropa selatan.
Diet dapat digambarkan sebagai kursus set makan dan minum di mana jenis dan jumlah makanan yang dimakan sudh direncanakan dalam rangka untuk mencapai berat badan atau mengikuti gaya hidup tertentu.
Berikut rincian diet yang paling populer berdasarkan tiga kriteria
- Diet Atkins
Atkins Diet, atau Pendekatan Gizi Atkins, berfokus pada pengendalian kadar insulin dalam tubuh kita melalui diet.
Jika mengkonsumsi sejumlah besar karbohidrat olahan tingkat insulin akan meningkat pesat, dan kemudian jatuh dengan cepat. Kadar insulin meningkat akan memicu tubuh untuk menyimpan sebanyak mungkin energi yang kita makan - juga akan membuat kecil kemungkinan bahwa tubuh kita menggunakan lemak disimpan sebagai sumber energi.
Kebanyakan orang di Diet Atkins akan mengkonsumsi proporsi yang lebih tinggi dari protein daripada biasanya mereka lakukan.
Zona Diet
Zona Diet bertujuan untuk keseimbangan gizi 40% karbohidrat, 30% lemak, dan 30% protein setiap kali makan. Fokusnya adalah pada tingkat mengontrol insulin, yang mengakibatkan penurunan berat badan dan berat badan lebih berhasil control.
Zona Diet mendorong konsumsi karbohidrat berkualitas baik, karbohidrat dimurnikan, dan lemak, seperti minyak zaitun, alpukat, dan kacang-kacangan.
- Diet vegetarian
Ada berbagai jenis vegetarian Lacto vegetarian, vegetarian Fruitarian, Lacto-ovo vegetarian-, Hidup makan vegetarian diet, Ovo-vegetarian, Pescovegetarian, dan Semi-vegetarian.
Mayoritas vegetarian lacto-ovovegetarians, dengan kata lain, mereka tidak makan makanan hewani, kecuali telur, susu, dan madu.
Studi selama beberapa tahun terakhir telah menunjukkan bahwa vegetarian memiliki berat badan lebih rendah, lebih sedikit terkena penyakit, dan umumnya memiliki harapan hidup lebih lama daripada orang yang makan daging.
- Diet Vegan
Veganisme lebih dari cara hidup dan filosofi dari diet. Sebuah vegan tidak makan apa pun yang didasarkan hewan, termasuk telur, susu, dan honey.4
Vegan umumnya tidak mengadopsi veganisme hanya untuk alasan kesehatan, tetapi juga untuk alasan lingkungan dan etika welas asih.
Vegan percaya bahwa metode pertanian intensif modern buruk bagi lingkungan kita dan tidak berkelanjutan dalam jangka panjang. Jika semua makanan kami yang nabati lingkungan kita akan mendapat manfaat, hewan akan menderita kurang, lebih banyak makanan akan diproduksi, dan orang-orang pada umumnya akan menikmati kesehatan fisik dan mental yang lebih baik.
- Diet Weight Watchers
Weight Watchers berfokus pada kehilangan berat badan melalui diet, olahraga, dan dukungan network.
Weight Watchers Inc lahir di tahun 1960-an ketika seorang ibu rumah tangga (ibu rumah tangga) yang telah kehilangan berat badan dan khawatir dia mungkin mendapatkannya kembali. Jadi, dia menciptakan jaringan teman. Weight Watchers adalah perusahaan besar, dengan cabang di seluruh dunia.
Diet dapat bergabung baik secara fisik, dan menghadiri pertemuan rutin, atau online. Dalam kedua kasus ada banyak dukungan dan pendidikan yang tersedia untuk pelaku diet.
- Diet South Beach
The South Beach Diet dimulai oleh seorang ahli jantung, Dr Agatston, dan ahli gizi, Marie Almon. Diet ini berfokus pada pengendalian kadar insulin, dan manfaat dari karbohidrat yang mentah lambat dibandingkan karbohidrat cepat. Dr Agatston merancang Diet South Beach pada 1990-an karena ia kecewa dengan diet rendah lemak, tinggi karbohidrat yang didukung oleh American Heart Association. Dia percaya dan menemukan bahwa rezim rendah lemak tidak efektif dalam jangka panjang.
- Diet Raw Food (Makanan Mentah)
Diet Makanan Mentah, atau Foodism baku, melibatkan mengkonsumsi makanan dan minuman yang tidak diproses, benar-benar nabati, dan idealnya organic.
Foodists baku umumnya mengatakan bahwa setidaknya tiga-perempat dari asupan makanan harus terdiri dari makanan mentah. Sejumlah besar foodists baku juga vegan - mereka tidak makan atau minum apa pun yang didasarkan hewan.
Ada empat jenis utama dari foodists baku vegetarian mentah, vegan mentah, omnivora baku, dan karnivora mentah.
- Diet Mediterania
Diet Mediterania adalah Southern Eropa, dan lebih khusus berfokus pada kebiasaan gizi rakyat Kreta, Yunani, dan Italia selatan. Saat ini, Spanyol, Perancis selatan, dan Portugal juga termasuk; meskipun Portugal tidak menyentuh Laut Mediterania.
Penekanannya adalah pada banyak makanan nabati, buah-buahan segar sebagai hidangan penutup, kacang, kacang-kacangan, sereal, biji-bijian, minyak zaitun sebagai sumber utama lemak makanan, keju dan yogurt adalah makanan susu utama, jumlah moderat ikan dan unggas, hingga sekitar empat telur per minggu, sejumlah kecil daging merah, dan rendah jumlah moderat wine.
Hingga sepertiga dari diet Mediterania yang terdiri dari lemak, lemak jenuh dengan tidak melebihi 8% dari asupan kalori.
Ada ratusan ribu diet. Beberapa untuk menurunkan berat badan, ada yang untuk mendapatkan berat badan, menurunkan kolesterol, hidup panjang dan sehat, dll. Misalnya, diet mediterania merupakan sistem diet yang mencerminkan kebiasaan kuliner orang Eropa selatan.
Diet dapat digambarkan sebagai kursus set makan dan minum di mana jenis dan jumlah makanan yang dimakan sudh direncanakan dalam rangka untuk mencapai berat badan atau mengikuti gaya hidup tertentu.
Berikut rincian diet yang paling populer berdasarkan tiga kriteria
- Diet Atkins
Atkins Diet, atau Pendekatan Gizi Atkins, berfokus pada pengendalian kadar insulin dalam tubuh kita melalui diet.
Jika mengkonsumsi sejumlah besar karbohidrat olahan tingkat insulin akan meningkat pesat, dan kemudian jatuh dengan cepat. Kadar insulin meningkat akan memicu tubuh untuk menyimpan sebanyak mungkin energi yang kita makan - juga akan membuat kecil kemungkinan bahwa tubuh kita menggunakan lemak disimpan sebagai sumber energi.
Kebanyakan orang di Diet Atkins akan mengkonsumsi proporsi yang lebih tinggi dari protein daripada biasanya mereka lakukan.
Zona Diet
Zona Diet bertujuan untuk keseimbangan gizi 40% karbohidrat, 30% lemak, dan 30% protein setiap kali makan. Fokusnya adalah pada tingkat mengontrol insulin, yang mengakibatkan penurunan berat badan dan berat badan lebih berhasil control.
Zona Diet mendorong konsumsi karbohidrat berkualitas baik, karbohidrat dimurnikan, dan lemak, seperti minyak zaitun, alpukat, dan kacang-kacangan.
- Diet vegetarian
Ada berbagai jenis vegetarian Lacto vegetarian, vegetarian Fruitarian, Lacto-ovo vegetarian-, Hidup makan vegetarian diet, Ovo-vegetarian, Pescovegetarian, dan Semi-vegetarian.
Mayoritas vegetarian lacto-ovovegetarians, dengan kata lain, mereka tidak makan makanan hewani, kecuali telur, susu, dan madu.
Studi selama beberapa tahun terakhir telah menunjukkan bahwa vegetarian memiliki berat badan lebih rendah, lebih sedikit terkena penyakit, dan umumnya memiliki harapan hidup lebih lama daripada orang yang makan daging.
- Diet Vegan
Veganisme lebih dari cara hidup dan filosofi dari diet. Sebuah vegan tidak makan apa pun yang didasarkan hewan, termasuk telur, susu, dan honey.4
Vegan umumnya tidak mengadopsi veganisme hanya untuk alasan kesehatan, tetapi juga untuk alasan lingkungan dan etika welas asih.
Vegan percaya bahwa metode pertanian intensif modern buruk bagi lingkungan kita dan tidak berkelanjutan dalam jangka panjang. Jika semua makanan kami yang nabati lingkungan kita akan mendapat manfaat, hewan akan menderita kurang, lebih banyak makanan akan diproduksi, dan orang-orang pada umumnya akan menikmati kesehatan fisik dan mental yang lebih baik.
- Diet Weight Watchers
Weight Watchers berfokus pada kehilangan berat badan melalui diet, olahraga, dan dukungan network.
Weight Watchers Inc lahir di tahun 1960-an ketika seorang ibu rumah tangga (ibu rumah tangga) yang telah kehilangan berat badan dan khawatir dia mungkin mendapatkannya kembali. Jadi, dia menciptakan jaringan teman. Weight Watchers adalah perusahaan besar, dengan cabang di seluruh dunia.
Diet dapat bergabung baik secara fisik, dan menghadiri pertemuan rutin, atau online. Dalam kedua kasus ada banyak dukungan dan pendidikan yang tersedia untuk pelaku diet.
- Diet South Beach
The South Beach Diet dimulai oleh seorang ahli jantung, Dr Agatston, dan ahli gizi, Marie Almon. Diet ini berfokus pada pengendalian kadar insulin, dan manfaat dari karbohidrat yang mentah lambat dibandingkan karbohidrat cepat. Dr Agatston merancang Diet South Beach pada 1990-an karena ia kecewa dengan diet rendah lemak, tinggi karbohidrat yang didukung oleh American Heart Association. Dia percaya dan menemukan bahwa rezim rendah lemak tidak efektif dalam jangka panjang.
- Diet Raw Food (Makanan Mentah)
Diet Makanan Mentah, atau Foodism baku, melibatkan mengkonsumsi makanan dan minuman yang tidak diproses, benar-benar nabati, dan idealnya organic.
Foodists baku umumnya mengatakan bahwa setidaknya tiga-perempat dari asupan makanan harus terdiri dari makanan mentah. Sejumlah besar foodists baku juga vegan - mereka tidak makan atau minum apa pun yang didasarkan hewan.
Ada empat jenis utama dari foodists baku vegetarian mentah, vegan mentah, omnivora baku, dan karnivora mentah.
- Diet Mediterania
Diet Mediterania adalah Southern Eropa, dan lebih khusus berfokus pada kebiasaan gizi rakyat Kreta, Yunani, dan Italia selatan. Saat ini, Spanyol, Perancis selatan, dan Portugal juga termasuk; meskipun Portugal tidak menyentuh Laut Mediterania.
Penekanannya adalah pada banyak makanan nabati, buah-buahan segar sebagai hidangan penutup, kacang, kacang-kacangan, sereal, biji-bijian, minyak zaitun sebagai sumber utama lemak makanan, keju dan yogurt adalah makanan susu utama, jumlah moderat ikan dan unggas, hingga sekitar empat telur per minggu, sejumlah kecil daging merah, dan rendah jumlah moderat wine.
Hingga sepertiga dari diet Mediterania yang terdiri dari lemak, lemak jenuh dengan tidak melebihi 8% dari asupan kalori.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder