Orang gemuk mengumpulkan begitu banyak lemak tubuh yang mungkin memiliki efek negatif pada kesehatan mereka. Jika berat badan seseorang adalah minimal 20% lebih tinggi dari yang seharusnya, ia dianggap obesitas. Jika Body Mass Index (BMI) adalah antara 25 dan 29,9 maka dianggap kelebihan berat badan. Jika BMI 30 atau lebih maka dianggap mengalami obesitas.
Body Mass Index (BMI)
BMI adalah pengukuran statistik yang berasal dari tinggi dan berat badan. Meskipun dianggap sebagai cara yang berguna untuk memperkirakan berat badan yang sehat, tidak mengukur persentase lemak tubuh. BMI pengukuran kadang-kadang bisa menyesatkan, misal tubuh berotot mungkin memiliki BMI tinggi tetapi memiliki lebih sedikit lemak daripada orang yang tidak layak yang BMI lebih rendah. Namun, secara umum, pengukuran BMI dapat menjadi indikator yang berguna untuk rata-rata orang pada umumnya.
Orang-orang menjadi gemuk karena beberapa faktor, termasuk:
- Mengkonsumsi terlalu banyak kalori
Orang-orang makan lebih dari yang mereka butuhkan untuk aktivitas. Ini biasanya menjadi kasus hanya di negara maju - Namun, tren telah menyebar di seluruh dunia. Walaupun miliaran dolar yang dihabiskan untuk kampanye kesadaran masyarakat yang mencoba untuk mendorong orang untuk makan sehat, sebagian besar dari kita terus makan berlebihan.
Kebanyakan konsumsi makanan meningkat telah terdiri dari karbohidrat (gula). Peningkatan konsumsi minuman manis telah memberikan kontribusi signifikan terhadap asupan karbohidrat mengangkat sebagian besar orang dewasa muda selama tiga dekade terakhir. Konsumsi makanan cepat tiga kali lipat selama periode yang sama.
- Gaya hidup
Dengan adanya televisi, komputer, video game, remote kontrol, mesin cuci, mesin cuci piring dan perangkat kenyamanan modern lainnya, sebagian besar orang yang menjalani pola hidup yang jauh lebih menetap dibandingkan dengan orang tua dan kakek-nenek mereka. Beberapa dekade yang lalu belanja terdiri dari berjalan menyusuri jalan ke jalan tinggi di mana orang bisa menemukan pedagang, tukang roti, bank, dll Seperti besar luar kota supermarket dan pusat perbelanjaan mulai muncul, orang pindah dari menggunakan kaki mereka untuk mengemudi mobil mereka untuk mendapatkan ketentuan mereka. Di beberapa negara, seperti Amerika Serikat, ketergantungan pada mobil telah menjadi begitu kuat bahwa banyak orang akan mendorong bahkan jika tujuan mereka hanya setengah-a-mil jauhnya.
Semakin sedikit bergerak di sekitar sedikit kalori yang terbakar. Namun, ini bukan hanya soal kalori. Aktivitas fisik memiliki efek pada bagaimana hormon bekerja, dan hormon memiliki efek pada bagaimana tubuh berhubungan dengan makanan. Beberapa studi telah menunjukkan bahwa aktivitas fisik memiliki efek menguntungkan pada tingkat insulin - menjaga tetap stabil. Tingkat insulin stabil yang terkait erat dengan berat badan.
Hasil penelitian, anak-anak yang memiliki televisi di kamar tidur mereka jauh lebih cenderung menjadi gemuk atau kelebihan berat badan daripada anak-anak yang tidak.
- Tidak cukup tidur
Jika tidak cukup tidur risiko menjadi akan obesitas. Risiko ini berlaku untuk kedua orang dewasa dan anak-anak. Penelitian menunjukkan bahwa kurang tidur meningkat secara signifikan risiko obesitas pada kedua kelompok.
Obesitas disejajarkan dengan wabah diam dari durasi tidur berkurang dengan durasi tidur pendek dikaitkan dengan peningkatan risiko obesitas baik pada orang dewasa dan pada anak-anak. Tren ini terdeteksi pada orang dewasa maupun anak-anak berumur 5 tahun.
Kurang tidur dapat menyebabkan obesitas melalui peningkatan nafsu makan akibat perubahan hormonal. Jika tidak cukup tidur akan menghasilkan Ghrelin, hormon yang merangsang nafsu makan. Kurang tidur juga menyebabkan tubuh memproduksi kurang Leptin, hormon yang menekan nafsu makan.
- Endokrin
Seperti beberapa makanan yang mengganggu metabolisme lipid. Hasil studi yang menyediakan petunjuk untuk mekanisme molekuler melalui fruktosa (jenis gula) dalam minuman dapat mengubah metabolisme energi lipid dan menyebabkan fatty liver dan sindrom metabolik.
Fruktosa terutama dimetabolisme di hati, organ target perubahan metabolik yang disebabkan oleh konsumsi gula ini. Dalam penelitian ini, tikus-tikus yang menerima fruktosa-minuman yang mengandung disajikan patologi yang mirip dengan sindrom metabolik, yang dalam jangka pendek menyebabkan akumulasi lipid (hipertrigliseridemia) dan lemak hati, dan akhirnya menyebabkan hipertensi, resistensi terhadap insulin, diabetes dan obesitas.
Diet buruk seimbang dan kurangnya latihan fisik merupakan faktor kunci dalam peningkatan obesitas dan penyakit metabolik lainnya dalam masyarakat modern. Dalam studi epidemiologi pada manusia, efek dari asupan minuman ringan dengan pemanis fruktosa juga tampaknya lebih intens pada wanita.
Meskipun tampaknya ada konsensus tentang dampak negatif minuman ringan dengan pemanis fruktosa masih ada perdebatan tentang efek fruktosa sirup fruktosa tinggi dibandingkan jagung. Dan ada dua hasil penelitian adalah:
* AMA Menemukan Fruktosa Tinggi Syrup Unlikely Untuk Menjadi Lebih Berbahaya Untuk Kesehatan Dari Lain kalori Pemanis dan "Fruktosa Minuman Manis Meningkatkan nonfasting triglyceride Dalam Obesitas Dewasa.
* Efek Fruktosa pada otak dapat menyebabkan obesitas. Peneliti dari Yale University School of Medicine membandingkan efek fruktosa dan glukosa di otak dengan MRI scan dan menemukan bahwa diet tinggi fruktosa mungkin berada di balik epidemi obesitas saat ini.
Dalam sebuah artikel yang diterbitkan di JAMA (Journal of American Medical Association), penulis mengatakan mereka menemukan bahwa daerah di otak yang mengatur nafsu makan menjadi aktif ketika orang mengkonsumsi glukosa, tetapi tetap tidak aktif ketika mereka tertelan fruktosa. Ketika daerah-daerah menjadi aktif, mereka melepaskan hormon yang menghasilkan perasaan kenyang (kepenuhan) - dengan kata lain, hormon memberitahu Anda untuk berhenti makan.
- Tingkat yang lebih rendah dari merokok (merokok menekan nafsu makan)
Menurut National Institutes of Health (NIH) Tidak semua orang memperoleh berat badan ketika mereka berhenti merokok. Di antara orang-orang yang melakukannya, berat badan rata-rata adalah antara 6 dan 8 kilogram. Kira-kira 10 persen dari orang-orang yang berhenti merokok memperoleh sejumlah besar berat badan - £ 30 atau lebih.
- Obat-obatan yang membuat pasien menambah berat badan
Beberapa obat menyebabkan kenaikan berat badan. Secara klinis berat badan yang signifikan dikaitkan dengan beberapa obat-obatan yang biasa diresepkan. Ada variasi antar luas dalam respon dan variasi tingkat berat badan dalam golongan obat. Bila memungkinkan, terapi alternatif harus dipilih, terutama untuk individu cenderung untuk kelebihan berat badan dan obesitas.
Semakin lama seseorang kelebihan berat badan, semakin menjadi sulit bagi mereka untuk menurunkan berat badan. Banyak yang bertanya-tanya apakah obesitas itu sendiri menjadi sesuatu yang permanen?. Para peneliti menemukan bahwa, obesitas tampaknya menjadi permanen.
Gen obesitas
Ilmuwan menemukan bahwa sebuah gen yang rusak, yang disebut FTO, membuat 1 di setiap 6 orang makan berlebihan. Mereka menjelaskan bahwa orang-orang yang membawa varian gen FTO cenderung makan terlalu banyak, lebih berenergi tinggi, makanan berlemak, dan biasanya gemuk. Mereka juga mengalami waktu lebih lama untuk mencapai rasa kenyang.
Body Mass Index (BMI)
BMI adalah pengukuran statistik yang berasal dari tinggi dan berat badan. Meskipun dianggap sebagai cara yang berguna untuk memperkirakan berat badan yang sehat, tidak mengukur persentase lemak tubuh. BMI pengukuran kadang-kadang bisa menyesatkan, misal tubuh berotot mungkin memiliki BMI tinggi tetapi memiliki lebih sedikit lemak daripada orang yang tidak layak yang BMI lebih rendah. Namun, secara umum, pengukuran BMI dapat menjadi indikator yang berguna untuk rata-rata orang pada umumnya.
Orang-orang menjadi gemuk karena beberapa faktor, termasuk:
- Mengkonsumsi terlalu banyak kalori
Orang-orang makan lebih dari yang mereka butuhkan untuk aktivitas. Ini biasanya menjadi kasus hanya di negara maju - Namun, tren telah menyebar di seluruh dunia. Walaupun miliaran dolar yang dihabiskan untuk kampanye kesadaran masyarakat yang mencoba untuk mendorong orang untuk makan sehat, sebagian besar dari kita terus makan berlebihan.
Kebanyakan konsumsi makanan meningkat telah terdiri dari karbohidrat (gula). Peningkatan konsumsi minuman manis telah memberikan kontribusi signifikan terhadap asupan karbohidrat mengangkat sebagian besar orang dewasa muda selama tiga dekade terakhir. Konsumsi makanan cepat tiga kali lipat selama periode yang sama.
- Gaya hidup
Dengan adanya televisi, komputer, video game, remote kontrol, mesin cuci, mesin cuci piring dan perangkat kenyamanan modern lainnya, sebagian besar orang yang menjalani pola hidup yang jauh lebih menetap dibandingkan dengan orang tua dan kakek-nenek mereka. Beberapa dekade yang lalu belanja terdiri dari berjalan menyusuri jalan ke jalan tinggi di mana orang bisa menemukan pedagang, tukang roti, bank, dll Seperti besar luar kota supermarket dan pusat perbelanjaan mulai muncul, orang pindah dari menggunakan kaki mereka untuk mengemudi mobil mereka untuk mendapatkan ketentuan mereka. Di beberapa negara, seperti Amerika Serikat, ketergantungan pada mobil telah menjadi begitu kuat bahwa banyak orang akan mendorong bahkan jika tujuan mereka hanya setengah-a-mil jauhnya.
Semakin sedikit bergerak di sekitar sedikit kalori yang terbakar. Namun, ini bukan hanya soal kalori. Aktivitas fisik memiliki efek pada bagaimana hormon bekerja, dan hormon memiliki efek pada bagaimana tubuh berhubungan dengan makanan. Beberapa studi telah menunjukkan bahwa aktivitas fisik memiliki efek menguntungkan pada tingkat insulin - menjaga tetap stabil. Tingkat insulin stabil yang terkait erat dengan berat badan.
Hasil penelitian, anak-anak yang memiliki televisi di kamar tidur mereka jauh lebih cenderung menjadi gemuk atau kelebihan berat badan daripada anak-anak yang tidak.
- Tidak cukup tidur
Jika tidak cukup tidur risiko menjadi akan obesitas. Risiko ini berlaku untuk kedua orang dewasa dan anak-anak. Penelitian menunjukkan bahwa kurang tidur meningkat secara signifikan risiko obesitas pada kedua kelompok.
Obesitas disejajarkan dengan wabah diam dari durasi tidur berkurang dengan durasi tidur pendek dikaitkan dengan peningkatan risiko obesitas baik pada orang dewasa dan pada anak-anak. Tren ini terdeteksi pada orang dewasa maupun anak-anak berumur 5 tahun.
Kurang tidur dapat menyebabkan obesitas melalui peningkatan nafsu makan akibat perubahan hormonal. Jika tidak cukup tidur akan menghasilkan Ghrelin, hormon yang merangsang nafsu makan. Kurang tidur juga menyebabkan tubuh memproduksi kurang Leptin, hormon yang menekan nafsu makan.
- Endokrin
Seperti beberapa makanan yang mengganggu metabolisme lipid. Hasil studi yang menyediakan petunjuk untuk mekanisme molekuler melalui fruktosa (jenis gula) dalam minuman dapat mengubah metabolisme energi lipid dan menyebabkan fatty liver dan sindrom metabolik.
Fruktosa terutama dimetabolisme di hati, organ target perubahan metabolik yang disebabkan oleh konsumsi gula ini. Dalam penelitian ini, tikus-tikus yang menerima fruktosa-minuman yang mengandung disajikan patologi yang mirip dengan sindrom metabolik, yang dalam jangka pendek menyebabkan akumulasi lipid (hipertrigliseridemia) dan lemak hati, dan akhirnya menyebabkan hipertensi, resistensi terhadap insulin, diabetes dan obesitas.
Diet buruk seimbang dan kurangnya latihan fisik merupakan faktor kunci dalam peningkatan obesitas dan penyakit metabolik lainnya dalam masyarakat modern. Dalam studi epidemiologi pada manusia, efek dari asupan minuman ringan dengan pemanis fruktosa juga tampaknya lebih intens pada wanita.
Meskipun tampaknya ada konsensus tentang dampak negatif minuman ringan dengan pemanis fruktosa masih ada perdebatan tentang efek fruktosa sirup fruktosa tinggi dibandingkan jagung. Dan ada dua hasil penelitian adalah:
* AMA Menemukan Fruktosa Tinggi Syrup Unlikely Untuk Menjadi Lebih Berbahaya Untuk Kesehatan Dari Lain kalori Pemanis dan "Fruktosa Minuman Manis Meningkatkan nonfasting triglyceride Dalam Obesitas Dewasa.
* Efek Fruktosa pada otak dapat menyebabkan obesitas. Peneliti dari Yale University School of Medicine membandingkan efek fruktosa dan glukosa di otak dengan MRI scan dan menemukan bahwa diet tinggi fruktosa mungkin berada di balik epidemi obesitas saat ini.
Dalam sebuah artikel yang diterbitkan di JAMA (Journal of American Medical Association), penulis mengatakan mereka menemukan bahwa daerah di otak yang mengatur nafsu makan menjadi aktif ketika orang mengkonsumsi glukosa, tetapi tetap tidak aktif ketika mereka tertelan fruktosa. Ketika daerah-daerah menjadi aktif, mereka melepaskan hormon yang menghasilkan perasaan kenyang (kepenuhan) - dengan kata lain, hormon memberitahu Anda untuk berhenti makan.
- Tingkat yang lebih rendah dari merokok (merokok menekan nafsu makan)
Menurut National Institutes of Health (NIH) Tidak semua orang memperoleh berat badan ketika mereka berhenti merokok. Di antara orang-orang yang melakukannya, berat badan rata-rata adalah antara 6 dan 8 kilogram. Kira-kira 10 persen dari orang-orang yang berhenti merokok memperoleh sejumlah besar berat badan - £ 30 atau lebih.
- Obat-obatan yang membuat pasien menambah berat badan
Beberapa obat menyebabkan kenaikan berat badan. Secara klinis berat badan yang signifikan dikaitkan dengan beberapa obat-obatan yang biasa diresepkan. Ada variasi antar luas dalam respon dan variasi tingkat berat badan dalam golongan obat. Bila memungkinkan, terapi alternatif harus dipilih, terutama untuk individu cenderung untuk kelebihan berat badan dan obesitas.
Semakin lama seseorang kelebihan berat badan, semakin menjadi sulit bagi mereka untuk menurunkan berat badan. Banyak yang bertanya-tanya apakah obesitas itu sendiri menjadi sesuatu yang permanen?. Para peneliti menemukan bahwa, obesitas tampaknya menjadi permanen.
Gen obesitas
Ilmuwan menemukan bahwa sebuah gen yang rusak, yang disebut FTO, membuat 1 di setiap 6 orang makan berlebihan. Mereka menjelaskan bahwa orang-orang yang membawa varian gen FTO cenderung makan terlalu banyak, lebih berenergi tinggi, makanan berlemak, dan biasanya gemuk. Mereka juga mengalami waktu lebih lama untuk mencapai rasa kenyang.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder